영국 최고의 달리기 트레일

May 22, 2023

스코틀랜드에서 콘월까지, 영국에서 탐험할 수 있는 최고의 트레일은 다음과 같습니다.

Instagram에는 1,700만 개 이상의 게시물이 있고 TikTok에서 #trailrunning 태그가 붙은 동영상의 조회수는 6억 회 이상이므로 트레일 러닝이 잠시 시간을 보내고 있다고 해도 과언이 아닙니다.

RunRepeat 웹사이트의 '트레일 러닝 현황' 자료에 따르면, 트레일 러닝은 지난 10년간 231% 성장했습니다. 또한 세계육상경기연맹(World Athletics)과 공동으로 실시한 연구에 따르면 트레일 주자들은 평균 연령 39.5세로 그 어느 때보다 나이가 많았으며, 여성 참여율은 1997년 13%에서 2022년 46%로 증가한 것으로 나타났습니다.

오랫동안 기다려온 Zoom X Ultrafly Trail을 출시한 Nike를 포함한 러닝 브랜드와 Adidas-Terrex, New Balance, Salomon, Saucony 및 Hoka가 모두 트레일 러닝 슈퍼슈즈를 테스트하면서 트레일 러닝화도 더욱 발전했습니다. 그들의 운동선수 중. 매우 부드러운 요가 레깅스로 주로 알려진 Lululemon과 같은 브랜드도 최근 첫 번째 트레일 슈즈를 공개했습니다.

트레일 러닝이 공식적으로 시작되었습니다.

트레일 러닝은 도로, 트랙, 런닝머신을 제외한 모든 달리기를 포괄하는 포괄적인 용어입니다. 트레일 러너이자 AllTrails 회원인 James Poole은 '트레일 러닝은 일반적으로 (포장 도로나 실내 런닝머신이 아닌) 흙과 자연 산책로 외부에서 달리는 것을 의미합니다.'라고 말합니다. '항상 그런 것은 아니지만, 트레일 러닝은 일반적으로 오르막 오르막과 기술적 하강으로 인한 고도 변화를 수반합니다. 끊임없이 변화하고 고르지 못한 지형에서는 안전하고 효율적으로 탐색하기 위해 수정된 달리기 기술, 더 나은 다리 및 코어 근력, 심지어 더 높은 집중력이 필요합니다.'

도로에서 달리는 것(런닝머신에서 더욱 그렇습니다)은 종종 특정 시간에 특정 거리를 주행하는 것일 수 있습니다. 5km이든 마라톤이든 가능한 한 빨리 A에서 B까지 이동하는 것이 목표라고 그는 말합니다. '트레일 러닝은 산악자전거나 내리막 스키와 더 유사하다고 생각될 수 있습니다. 즉, 먼저 결승선에 도달하는 것보다는 가장 즐거운 시간을 보내는 데 더 중점을 두는 활동입니다.'

트레일 러닝은 일반적으로 거친 지형과 기술적 경로, 고도 변화 및 확장된 거리로 인해 도로 달리기보다 더 어려운 것으로 간주됩니다.

'도로 달리기와 트레일 달리기 모두 정말 어려운 일이 될 수 있지만, 일반 주자들에게는 5km 트레일 달리기가 아마도 5km 도로 달리기보다 어려울 것입니다.'라고 Poole은 말합니다. '전체적으로 볼 때, 트레일 달리기는 언덕이 더 많고 발 아래 지형이 더 다양합니다. 따라서 대부분의 주자들은 도로에서 달리는 것보다 트레일에서 더 느릴 것으로 예상합니다. 도로 달리기보다 트레일 달리기를 더 어렵게 만드는 여러 가지 요인이 있습니다. 오르막을 달리는 것은 심혈관 및 근골격계에 더 많은 영향을 미칩니다. 즉, 평지에서와 같은 속도로 오르막을 달리려면 더 건강하고 강해져야 합니다. 또한, 내리막길을 달리는 것이 심혈관계에 더 쉬울 수 있는 반면, 땅을 치는 충격력은 실제로 증가하여 다리 위쪽 근육, 특히 대퇴사두근에 더 큰 부담을 줍니다.

'좋은 소식은 트레일을 달리는 것에도 많은 장점이 있다는 것입니다. 콘크리트와 활주로를 두드리면 다리 근육에 상당한 스트레스가 가해질 수 있습니다. 잔디, 진흙, 모래 및 자갈은 모두 부드러운 주행 표면을 제공하여 충격력을 줄이고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 그것이 충분하지 않다면, 다양한 주변 환경, 도전적인 싱글 트랙, 심지어 엄청난 오르막도 계속해서 GPS 시계를 보거나 놓친 스플릿에 대해 스트레스를 받는 것보다 트레일 달리기를 더 보람 있게 만들 수 있습니다.'

영국에 살면서 가장 좋은 점은 말 그대로 곳곳에 산책로가 있다는 점이라고 Poole은 말합니다. 물론 애팔래치아 트레일은 아닐 수도 있지만 공원, 강, 운하 옆, 심지어 런던이나 맨체스터 같은 대도시에도 트레일 구간이 있는 경우가 많습니다. 그것들을 찾는 가장 쉬운 방법은 운동화를 신고(처음에는 로드슈즈도 괜찮습니다) 문밖으로 나가는 것입니다. 내가 장담하는데, 당신은 당신이 발견한 것에 놀라게 될 것입니다.'